RECORE wellbeing（リコア ウェルビーイング）とは
「心とからだを同時に調える」特別なスタジオです。カウンセリングやマインドフルネス、ボディワークで自分自身を深く知り、精神とからだを調えます。自分らしく生きるために「セルフケアと価値観の再創造」は急激に変化する時代を生き延びるための本質的なライフスキルになるでしょう。
「自分らしく生きたい」「もっと楽になりたい」を叶えます。一生モノの特別なプログラムをご用意しています。
RECORE wellbeingとは…
あなたの中（コア）に答えはある。
心とからだの解像度をあげよう。
本当の自分をもっと深く知ろう。もっと優しくしよう。
そうすれば、自分らしく生きる道が見つかる。
人生の選択肢もぐんと広がる
代表 榎10代から70代…年齢問わず、多彩な人生ストーリーの方々の悩みやテーマに伴走しています。約20年かけて探求してきた経験を「リアルな心のことば」でお伝えしています。
大阪の中心、本町駅すぐ。ゆったり落ち着くクラシックビルの3階
スタジオは大阪の中心、地下鉄各線本町駅から徒歩すぐ。ゆったりと時が流れるクラシックビルの3階37号室にあります。
和める広々としたスペース、ゆったり落ち着くカウンセリングチェア、清潔な化粧スペース…パーソナルセッションでは人目も気にせず、自分の部屋のような感覚でくつろげます。
例えば…柔らかいストレッチポールの上で大の字になって、からだの芯から疲れを解放したり、マインドフルネスで心身を調えたり、過去の心の傷を癒したり…
英気を養うための ”パーソナルな特別なスペース” それがRECORE wellbeingです。
ひとりひとりの悩みにあわせたオーダーメイドのセッション
本質的な変化を起こすために、心とからだの両面から多角的にアプローチし、人生の再起をサポートしています。RECORE wellbeingのメニューは「RECOREプログラム」ただ一つです。
けれども、ひとりひとりの個性や悩みに合わせて多彩なアプローチを組み合わすため、個性豊かなプログラムになります。
RECOREプログラムの特徴「心とからだを同時にアプローチ」
心とからだは繋がっている。だからこそ、心とからだを同時に悩みやテーマに応じてアプローチすることが大切です。
ルールを知識として学ぶだけでは、スポーツが上達しないのと同じで、実際にゆっくりと実際の生活の中で気づきと理解を繰り返しながら自分に合った「心のからだ」の使い方を身につけることで、生活や仕事で活かすことができるのです。すこし時間は少しかかりますが、一生涯続く効果を考えると数ヶ月間の取り組みは「プライスレス」。とても価値のあるものです。その間、カウンセラーのあなたの「心とからだ」に伴走します。
心には、カウンセリングや心理セラピーで無意識化にまでに働きかけていきます。からだには、マインドフルネスや体幹を意識したストレッチなど身体感覚を通して気づきを深めるトレーニングで調えます。統合的に効果を出していきます。
心とからだを再起する３つの大切なエッセンスがぎゅっと凝縮！
休ませるスキル
心の癒し
- 24時間安心して相談できる
- 心の傷や癒す心理セラピー
- 無意識化の緊張をほどく言葉
からだの癒し
- 自力整体のようなセルフケア
- 固い筋肉を緩めるストレッチ
- ゆったりとした呼吸と姿勢
整えるスキル
心のトレーニング
- マインドフルネスで心の筋トレ
- メタ認知（俯瞰する力）
- 自分をより深く知る＝自己理解
- ストレス＆感情コントロール
- 言葉を使って心と調える
からだのトレーニング
- ピラティスで体幹を調える
- 揺るぎない自信につながる深い呼吸法
- 合気道ワークや気功で胆力をあげる
深く知る
心について知識と学び
- 嫉妬のセオリーなど心の仕組み
- 人間関係、親子関係やしがらみについて
- ハラスメントの構造
- マインドフルネスの背景にある仏教思想
- セルフコーチングスキル
からだの知識と学び
- 精神的に安定する食事について
- 姿勢と骨格や筋肉について（ピラティスメソッド）
- 睡眠について
- 正しい歩き方（ノルディックウォーキングメソッド）
- 心とからだのつながりについて
相談しても、本を読んでも、セミナーに通っても…
RECOREプログラムはあなたの悩みやテーマに合わせて、この３ステップを通してたくさんの手法の中から進めていきます。本質的な変化を起こすために多角的な手法でひとりひとりに悩みや気づきに合わせたプログラムで伴走をします。
「良いと紹介されたセミナー。自分には効果がなかった」「本を何冊も読んだけど変われなかった…」「からだを鍛えたけれど、精神的には満たされなかった…」「瞑想もよくわからなくてやめてしまった」
このような方や、まだ何も始めれずにお困りの方、まずはご相談ください。「マインドフルネス体験＆お悩み整理セッション」が解決の糸口になるでしょう。
🔰まずは「マインドフルネス体験＆お悩み整理セッション」から
ストレスフルな時代だからこそ、心を鎮めてクリアな感覚で過ごすことには価値があります。マインドフルネス瞑想体験では「食べる瞑想」と「ボディスキャン」で集中と感性を高める効果を実感できます。また、悩みの相談もいただけますので心の整理や状態を知る時間としてもご利用ください。マインドフルネスMBSRストレス低減法のグローバル資格を有したカウンセラーが丁寧にガイド指導します。
- 🔰初めての方でも安心
- 大阪本町スタジオ対面orオンライン
- 60分
- 体験料金：8,800円/一人
- 動きやすい服装でお越しください（更衣スペース有）
これまでに来談された方の悩みやテーマ
- 生きづらさを感じる
- 不安感がある
- 過去を思い出して辛い
- 働きづらさを感じる
- 集中力がない
- ストレスがたまっている
- 疲労回復できない
- 感情コントロールできない
- 親子の問題
- 人間関係に悩んでいる
- 自分のことが好きになれない
- 本来の能力が発揮できない
- リーダーシップに悩んでいる
- 仕事で成果を出したい
- 経営者の孤高・孤独
- 行動力をあげたい
- スポーツクラブやヨガクラスなど大人数が苦手
- セミナーを受けても、本を読んでも変われなかった
- 瞑想についてもっと学びたい
- 病気を受け入れる
- 子育てについて
- 就職活動
- 転職したいがどんな仕事が向いているのかわからない
RECOREプログラムのメリット
- 時代の変化にも動じない心とからだに調う
- スポーツクラブ、整体、カウンセリング、コーチングなどばらばらに通う必要がなく経済的
- 経験豊富で信頼できる資格を有したカウンセラー、マインドフルネス講師がいる
- セルフケア習慣により、体調管理もでき健康的になれる
- 自分では気づきにくい本来持つ能力や資質が再認識できる
- ストレスコントロール、感情コントロールができる
- 孤独感や不安感から解放される（過去の後悔や未来の不安が減る）
- 新たな感性や価値観が自然に身に付く
- ゆるぎない自信が湧いてくる。セミナーや本への依存が自然に減っていく
- 人間関係が円滑になり、しがらみからも解放される
- 自己肯定感が上がり、周りへの気疲れが減る
- リバウンドしにくく効果は一生涯続く
- 上質なマインドフルネス瞑想が身につく
- 引き締まったからだが手に入り、深い呼吸ができるようになる
RECORE プログラムの流れの一例を紹介します
マインドフルネスの「食べる瞑想と呼吸瞑想」を体験していただきます。初めての方でもこのワークで、ストレスに対応する方法がわかります。
また、悩みやテーマのご相談も伺います。おおよその悩みの元を探り、心の整理をすることで、繰り返し考えることから一歩前に進む力になります。
この体験セッションだけでもリラックスや集中力を感じられます。
ご相談や体験でじっくりとお考えいただき、オリエンテーションで解決したい悩みやテーマについて丁寧に伺います。また、プログラムへのご希望や持ち物やセッション参加方法（対面orオンライン）の確認。また、プログラム中の過ごし方や心得などもお話しします。
いよいよ、1回目のセッション。
まずは、からだを緩めること、呼吸の方法など基本的なトレーニングから始まります。マインドフルネス瞑想やピラティスメソッドを使ったストレッチもお伝えします。カウンセリングも始まります。トレーニング用品をご自宅でできるよう、お持ち帰りいただきます。
坐布（瞑想用クッション）やストレッチポールなどのトレーニング道具は全て無料です。プログラムに含まれます。
ご自宅でも瞑想や柔らかなストレッチポールに大の字に寝転ぶだけのシンプルなストレッチに取り組みます。しびれにくい座り方をお伝えしますので、瞑想も習慣化できます。セルフケア習慣でストレスをその日のうちに発散でき、心とからだが日々楽になります。
質問などがあれば24時間いつでもテキストメッセージをカウンセラーに送ることができます。お返事もいたします。自由に記述いただけますので、プログラムを終える頃には心の変化のビフォーアフターが可視化されます。このメモは一生の宝物になるでしょう。
カウンセリングでは人間関係に大きく関係する嫉妬のセオリーなど心の仕組みの理解深めます。実際の生活環境で効果ができるようなってきます。希望があれば心の傷を癒すFAP療法など無意識的なアプローチも行います。
さらに、マインドフルネス瞑想、合気道ワーク、呼吸法などより解像度と胆力を上げるトレーニングを続けていきます。
長かった！あっという間だった！さまざまな感想がとともに「心身の変化」を実感されます。
本当によくやってこられました！
得られたスキルや心の感覚は「思い通りにならない人生を生きるための羅針盤」として一生物の宝物になるでしょう。心の仕組みを知ることで安定感と幸福感も増します。
安心のアフターフォローセッションもあります。自分らしく生きるあなたを心から応援しています。
RECOREプログラムの内容と料金
- 完全パーソナルセッション
- 契約期間：6ヶ月〜10ヶ月 ＊ご相談に応じます。
- 対面セッション：8回（スタジオ対面orオンライン）1回180分
- 契約期間内テキストメッセーサポート無料
- 自宅や職場でセルフケアができるトレーニングツールもすべて無料
- 終了後も安心。無料のフォローセッション（終了後6ヶ月以内 1回）
- 料金 680,000円（税別）
RECORE wellbeingの考える
上質なマインドフルネス
世界的にムーブメントとなっているライフスキル ”マインドフルネス”
ファッション系やビジネス雑誌でも、エリートやセレブリティがこぞって瞑想していることが紹介される昨今です。その発端は1979年にマサチューセッツ大学医学部のジョン・カバット・ジン博士が医療の分野にプログラムとしてを導入したことがきっかけです。そのプログラム名こそ「MBSRストレス低減法」です。現在でも、このプログラムの有効性は研究、実証され続け、世界各国で実施されています。
RECORE wellbeingのメイン講師は、世界最先端のマインドフルネス研究機関ブラウン大学が参画するGlobal Mindfulness Collaborative（GMC）の「*MBSRストレス低減法」の講師として認定されています。この養成を修了する条件は厳しく、講師自身の誠実なマインドフルネスの実践と長い時間をかけたインテンシブなトレーニングを経て講師として認定されるものです。
最近、日本でも「マインドフルネス」はよく聞かれる言葉になりました。しかし、リラクゼーション目的など画一的な手法にとどまっているものが多い印象です。RECORE wellbeingではマインドフルネスのもつ実効性や可能性を「人生をよく生きること＝ウェルビーイング」というテーマにまで掘り下げ、ひとりひとりの人生テーマに寄り添うことを大切にしています。
*MBSRストレス低減法（Mindfulness-Based Stress Reduction）とは
マインドフルの概念を世界に広げるきっかけとなったプログラムです。ストレス低減と心の健康を促進するプログラムとして、1979年にマサチューセッツ大学医学部のジョン・カバット・ジン博士によって開発されました。効果として、ストレスや不安の軽減、心理的・身体的な健康の向上が報告されています。
RECORE wellbeing
大阪市西区立売堀1ー5ー2
立売堀ビルディング3階37号室
■地下鉄各線本町駅 [22 23]出口 徒歩3分
Osakaメトロ本町駅構内図
四ツ橋駅[1-A] 6分 西大橋駅[4] 9分
■新幹線 : 新大阪駅→御堂筋線本町駅まで約11分
■ 車：近隣のコインパーキングをご利用ください。