自分を深く知り、生き方に転換を

RECORE wellbeing（リコアウェルビーイング）では、職場でのストレスや人間関係の悩み、生き方の見直し、自己否定感、そしてリーダーとしての葛藤など、
さまざまな想いや課題に丁寧に寄り添いながら
「マインドフルネス」と「ライフコーチング」の2本柱で本質的な変化とその継続をサポートしています。

先の見えにくい、不確実な時代。
VUCA（不安定・不確実・複雑・曖昧）と呼ばれるこの現代をしなやかに生きるために、
「自分を深く知り、身心を調え、生き方にコペルニクス的転回を起こす」
その第一歩を、ここから踏み出してみませんか。

まずは、自分の内側に静かに目を向けることから。
感情や思考のクセに気づき、ものごとを多角的かつ柔軟に捉える視点を育みながら
自分らしい生き方を再構築するための礎（いしずえ）を築いていきます。

「まずは話を聞いてほしい」
「少しでも心が軽くなる方法を知りたい」
そんなお気持ちのまま、お越しください。

北欧と和の美しさが調和した温かなインテリアと
森を思わせる澄んだ香りに包まれるスタジオで、あなたをお待ちしています。
オンラインセッションにも対応しています。

RECORE wellbeing が選ばれる理由

理由その1
なぜ、マインドフルネスとライフコーチングが必要？

近年、マインドフルネスを取り上げたレッスンや書籍、雑誌の記事などが数多く見られるようになりました。けれどもその多くは手法にとどまり、いわゆる“ライフハック”の一つとして紹介されることもしばしばです。

実際、そうした情報を頼りに自己流で取り組まれた方から、
「やってみたけれど、よくわからなかった」
「マインドフルネスと呼吸法やヨガの違いが曖昧だった」
「継続が難しい」
といった声をよく伺います。

また、不調を感じても精神科や心療内科への受診には心理的なハードルを感じる方も多く、
「心のセルフケアとして、もっと身近で続けられる方法を探している」
というご相談も少なくありません。

RECORE wellbeingでは、こうした声に丁寧に応えるべく、
初心者でも無理なく安全に取り組めるマインドフルネスの実践と、
変化を日常に定着させるためのライフコーチングの両面からサポート。

一つのセッションの中で、知識・技法の習得と内面的な変容の両方が叶う、
本格的かつ継続可能なアプローチをご提供しています。

理由その2　あなたに合ったマインドフルネスが見つかる

RECORE wellbeingでは、画一的な方法の押しつけではなく、
一人ひとりの生活や心の状態、目標に寄り添ったオーダーメイドの提案を大切にしています。

マインドフルネスというと「静かに座って瞑想する」イメージが強いかもしれませんが、
実際には、歩く・食べる・感じる・身体をストレッチするなど、
子供から大人まで年齢や体調の方にも取り組んでいただける多彩な実践方法があります。

また、ただ方法を教えるだけでなく、
「マインドフルに生きるための心構え」や「新たな視点」についても丁寧に学べるため、
より深く理解し、実生活に根づいた実践が可能になります。

たとえ今、体力や気力に自信がなくても、
心と身体の状態に合わせて、無理なく進めていくことができます。

RECORE wellbeingでは、こうした身体・心・精神の全体性をふまえた深い知見から、
あなたに本当に合ったマインドフルネスを柔軟にご提案することが可能です。

まずはお気軽に、パーソナルセッションにお越しください。
オンラインセッションでも対面と変わらぬ効果を感じていただけます。

＼ 初めてでも安心🔰／

マインドフルネスがもたらす効果

脳科学や心理学の分野でもその効果が実証されており、日常に取り入れることで、次のような変化が期待されます。

医学・脳科学に基づく主な効果

• ストレスの軽減
  　自律神経が整い、不安や緊張がやわらぎます。
• 感情の安定
  　扁桃体の働きが穏やかになり、怒りや不安に巻き込まれにくくなります。
• 集中力と判断力の向上
  　前頭前野の活性化により、思考が明晰になります。
• 睡眠の質の改善
  　心身がリラックスし、自然な眠りにつながります。

ビジネスや日常での効果

• 生産性の向上
  　「今ここ」に集中でき、作業効率が上がります。
• 感情のセルフマネジメント
  　落ち着いた対応と判断がしやすくなります。
• 対人関係の改善
  　相手に丁寧に注意を向けられるようになり、信頼関係が深まります。
• レジリエンス（回復力）の向上
  　変化や困難にしなやかに対応する力が育まれます。

マインドフルネスは、リラックスのための技法にとどまらず、
思考と感情を整える、現代に必要な知的習慣です。

RECORE wellbeingでは、こうした効果を実生活に活かすための実践を、丁寧にサポートしています。

RECORE wellbeingのマインドフルネスとライフコーチングは、次のようなお悩みを抱える方に特におすすめです。

対話をするように心と身体に意識を向ける時間が、日常に変化をもたらします。

ストレスを減らし、心穏やかに過ごしたい方

• 仕事や家庭でプレッシャーを感じている
• 常に頭の中が忙しく、気が休まらない
• 緊張や不安を感じやすく、リラックスが難しい

ストレスへの反応に気づき、呼吸とともに心を落ち着ける習慣を育てます。

集中力を高め、日々のパフォーマンスを上げたい方

• 注意力が散漫になりやすく、作業に集中できない
• 「今ここ」に意識を向ける力を高めたい
• イライラや不安に左右されやすい
• 感情の波に飲み込まれず、穏やかさを保ちたい

思考のノイズを静め、今に集中する力を育てていきます。

自分の本音や望みに気づきたい方

• 自信が持てず、いつもモヤモヤを抱えている
• 周囲の目を気にしすぎて、自分を見失いやすい
• 生き方や選択に迷いがあり、自分を整理したい

静かに自分と向き合う時間が、内なる声に気づくきっかけになります。

睡眠の質を高め、心身をリセットしたい方

• 寝つきが悪く、眠りが浅いと感じる
• 朝起きても疲労感が残っている
• 日中にぼんやりして集中できない

心身の緊張をゆるめ、自然な眠りへと導く習慣を身につけます。

RECOREパーソナルセッションでは、
マインドフルネスとライフコーチングをベースに、
ひとりひとりの悩みやテーマに寄り添った対話と実践を行います。

「まずは話だけでも聞いてほしい」
「何から始めればいいか分からない」
そんな方も安心してご利用いただけます。

セッション内容＆料金

このような方におすすめです

• はじめてマインドフルネスに触れる方
• 心身のストレスをやわらげたい方
• 日々の生活や仕事に活かしたい方
• 医療・教育・福祉・ヨガなどの従事する専門職の方で継続的な学びを深めたい方
• MBSR、MBCTなどのMBPプログラムを修了後の実践を深めたい方

• 内容： RECORE パーソナルセッション（マインドフルネス＋ライフコーチング）
• 時間： 90分
• 料金： 15,000円（税込）
• 形式： 対面（大阪・本町スタジオ）またはオンライン（Zoom または Google Meet）
• 持ち物： ゆったりとした動きやすい服装（スタジオでお着替えも可能です）
  
  
  ※現在、心理的な症状でお薬を飲まれている方は主治医に相談の上お申し込みください。
  
  

＼ 初めてでも安心🔰／

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